Yearly Archives: 2019

Du musst gar nichts! 

„Ich muss aber“ …kennst du diesen Satz ? Wie häufig kommt dir tagtäglich der Gedanke und wie häufig setzt dieser Gedanke dich unter Druck und verursacht damit Stress? 

Aber woher kommt dieser Gedanke? Wer sagt, dass „Du musst“. Wessen Erwartungen möchtest du damit entsprechen? Sind das deine Erwartungen? Ist das dein Ego? Sind das deine Eltern, Freunde, Kollegen oder Führungskräfte? Wenn du genau darüber nachdenkst, wirst du feststellen, dass du überhaupt rein gar nichts musst. Du kannst nämlich selbstbestimmt handeln. Und somit kannst du auch selbst entscheiden, was du machen möchtest und was du nicht machen möchtest. Somit gibt es auch kein „Ich muss“, es gibt lediglich ein „Ich kann“, „Ich darf“ oder „ich möchte“.

In den du deinen Satz so umformulierst, wirst du gleich feststellen, dass durch das einfache ändern eines Wortes, nämlich von „müssen“ in „können“, „dürfen“ oder „wollen“, plötzlich der Satz eine ganz andere Bedeutung annimmt und du so ganz einfach auch Druck und Stress aus deinem Alltag nehmen kannst. Versuch es aus und schreib mir gern, wie das bei dir funktioniert.  Nächstes mal wenn die Stimme wieder hochkommt, schiebe Sie weg und sag dir: Ich muss gar nichts, Ich darf und kann aber !

Wie können wir uns ein glückliches, erfülltes und selbstbestimmtes Leben erschaffen.

Wir Menschen haben viele Prinzipien, Bedürfnisse und Treiber, die in uns verankert 

und natürlich auch sehr individuell sind. Es gibt allerdings 4 Kernbedürfnisse oder Treiber, die in jedem von uns verankert sind, allerdings bei jedem in verschiedener Ausprägung.

1 oder 2 der u.g. Treiber sind in jedem von unser stärker ausgeprägt und prägen dadurch sehr stark unser Denken und Handeln:

Diese 4 Treiber sind das Bedürfnis nach:

1. 1. 1. 1. Sicherheit
         2. Unsicherheit / Abwechslung
         3. Liebe
         4. Bedeutsamkeit

Alle diese Treiber haben positive aber auch negative Auswirkungen auf uns. 

Der Drang nach Sicherheit sorgt dafür, dass wir uns keinen großen Gefahren aussetzen uns an Gesetze und Regeln halten. Es ist einer unserer Urinstinkte. Doch wenn dieses Treiber zu sehr ausgeprägt ist, sehen wir auch da Gefahren, wo gar keine sind. D.h. wir sind übervorsichtig und dies wiederum führt dazu, dass wir uns nie aus unserer Komfortzone bewegen und somit meist auch nicht unsere Ziele verwirklichen. Wir haben Angst zu scheitern oder nicht gut genug zu sein.

So hat das Bedürfnis nach Unsicherheit auch positive und negative Seiten. Abwechslung ist gut, doch kann dazu führen, dass wir den Fokus und somit das Ziel aus den Augen verlieren.

Ebenso brauchen wir alle Liebe, Halt und Zuneigung, doch wenn „LIEBE“ unser Treiber ist, neigen wir häufig dazu, nicht auf unsere Bedürfnisse zu achten, sondern es häufig Anderen Menschen recht machen zu wollen. Wir wollen niemanden enttäuschen und wollen Anerkennung, verlieren uns aber selbst aus den Augen. Die Entscheidungen die wir treffen, sind somit nicht unsere Entscheidungen, sondern das was wir glauben, was Andere von uns erwarten.

Wenn das Thema Bedeutsamkeit für uns wichtig ist, dann sind wir häufig erfolgreich, aber egal wieviel wir erreichen, es ist nicht genug. Unser Ego spricht dann nämlich aus uns und unser Ego ist nicht stillbar. Wir machen unseren Wert zu sehr abhängig von finanziellen Erfolg und Status um dann meist festzustellen, dass dies allein nicht glücklich macht.

Daher könnte ein Weg in ein glückliches und erfülltes Leben sein,  diese Grundbedürfnisse in Einklang zu bringen und sich hin zu den folgenden 2 spirituellen Treibern zu entwickeln: 

Auf: 

1. Wachstum: Lebenslanges Lernen, auf die eigene Persönlichkeitsentwicklung, die Selbstliebe, Achtsamkeit aber auch fachliche Fortbildungen. Wir sollten den Weg zu uns und unserem Inneren finden. Uns ständig weiterentwickeln und fortbilden. Je mehr wir lernen, desto mehr erkennen wir wie wenig wir eigentlich über uns und die Welt und deren Möglichkeiten wissen. Dies zu erkennen und anzunehmen, kann unheimlich bereichernd sein unisnd viele neue Wege und Erckentnisse bringen.
2. Wertbeitrag: Solange unsere Ziele nur dazu dienen uns persönlich zu „bereichern“, befriedigen wir damit häufig nur unser „EGO“ was wie gesagt, nie genug kriegt. Wenn wir es aber schaffen, unseren Blickwinkel von uns auf unsere Umwelt zu lenken, dies kann auch schon das kleine System auf der Arbeit sein, deine Kollegen, Mitarbeiter oder Familie, oder arbeiten ausüben, wo wir Anderen Menschen helfen, Lösungen präsentieren, sie glücklich machen oder deren Probleme lösen, kann das unheimlich erfüllend sein. Allerdings auch hier nur, wenn du keine Gegenleistung erwartest.  Denn Erwartungen führen zu Enttäuschungen. 

Wenn du etwas gibt, dann solltest du das machen, weil du es aus freien Stücken möchtest und nicht weil es etwas im Gegenzug zurückgibt.

Wenn wir diese Themen in unser Leben verankern, dann Leben wir bewusster, selbstbestimmter und somit m.E. auch glücklicher und erfüllter.

Wenn du Unterstützung bei der Umsetzung deiner Ziele benötigst, bin ich gerne behilflich. Melde dich an zu einer kostenlosen Erstberatung.

 „Die häufigsten Ursachen für Konflikte…“

Die häufigste Ursache für Unstimmigkeiten und Konflikte ist „die Wahl der Worte in der Kommunikation“. Bewusst oder unbewusst können wir mit unseren Worten Menschen verletzten, angreifen oder aber auch für uns gewinnen.

Wie genau geht das? Das was wir senden oder senden möchten ist nicht immer das was beim Empfänger ankommt. Denn unsere Sprache lässt häufig viel Raum für Interpretation. Die Interpretation ist wiederum abhängig von unseren vorangegangenen Erfahrungen, die meist in unserem Unterbewusstsein verankert sind. Daher kann ein und dieselbe Nachricht von verschiedenen Menschen komplett unterschiedlich interpretiert werden.

Der Ton und die Körpersprache spielen hier ebenso eine entscheidende Rolle.Um den Raum für Interpretationen möglichst zu verringern, solltest Du: klar kommunizieren.

Verzichte auf allgemeine Floskel wie „man“, „wir sollten“ und mache auch keine Schuldzuweisungen mit „du“…

Überlege stattdessen, was Du wirklich ausdrücken möchten. Was ist das Gefühl was Du ausdrücken möchtest? Was ist deine konkrete Erwartung an Deinem gegenüber.

Nutze „Ich“ -Sätze.

Formulieren klare und direkte Sätze. Erwarte nicht, dass dein gegenüber Deine Gedanken lesen kann oder schon verstehen wird, was Du von Ihm/ihr erwarten. Wir Menschen sind keine Hellseher (die meisten zumindest). Wir können, wenn wir empathisch sind, vielleicht spüren, dass etwas nicht stimmt. Aber was Dich bedrückt, verstimmt, was schief gelaufen ist können wir i.d.R. nicht ahnen. Eine klare Information diesbzgl. hilft häufig im Vorwege Missverständnisse und somit auch Konflikte zu vermeiden.

Wenn Ich z.Bsp. zu dem Fahrer sage: „Das Auto bremst“.

Möchte ich eigentlich sagen: „Ich fühle mich unwohl, wenn du nicht genug Abstand hältst. Könntest du bitte langsamer fahren.“

Wie unterschiedlich ist der Satz. Welche Reaktion, kriege ich voraussichtlich auf die erste Nachricht: „Klar, ich habe doch Augen im Kopf“.

Die Reaktion auf den 2.Satz wird vermutlich mehr Verständnis aufbringen.

Daher: Rede Klartext.

• Drücke aus, wie Du dich fühlst
• Spreche aus, was Du konkret erwartest
• Begründe unter Umständen, warum Du dich so fühlst.
• Fange den Satz mit „Ich“ an und nicht mit „man“ oder „wir“ oder „du“
• Verallgemeinere nicht (starte nicht mit “immer” oder “nie” machst du…)
• Bleibe immer respektvoll und wertschätzend.
• Versuche dich in die Rolle des anderen hineinzuversetzen.

Wie wird dein gegenüber deine Nachricht auffassen. Was teilst Du ihm/ihr direkt oder indirekt mit der Nachricht mit.

Somit sind wir teilweise selbst verantwortlich für die Reaktion, die wir kriegen. Wir ärgern uns über unser Gegenüber. Aber vielleicht wäre die Reaktion eine Andere, hätten wir im Vorwege unsere Gefühle, unsere Erwartungen und Wünsche klarer geäußert.

Sollte es Dir schwer fallen Konfliktgespräche zu führen, deine Gefühle auszudrucken, oder dich durchzusetzen, dann unterstütze Ich dich gern dabei. Vereinbare hier deine kostenlose Erstberatung.

4 Gründe, warum die meisten Vorhaben scheitern.

1. Fehlender Fokus

Setzt du einen klaren Fokus auf dein Ziel oder bist du nur allzu gern bereit dich ablenken zu lassen und vieles gleichzeitig anzufangen, aber nichts zu Ende zu bringen?

Es ist sehr wichtig einen klaren Fokus zu haben. Was ist dein größtes Ziel? Welche 3 Maßnahmen sind notwendig, um dieses Ziel umzusetzen?

Fange mit 3 Schritten an.

Bsp: Du möchtest ein Video aufnehmen:

Hierzu brauchst du 1. ein Skript, 1. einen Videographen und 3. einen Editor.

Fange an dir deine Liste zu machen, welche 3 Handlungen können dich deinem Ziel näher bringen? Setze dir kleine Ziele um an dein großes Ziel zu kommen. Überprüfe dich regelmäßig, ob du noch auf dem richtigen Weg bist.

2. Keine Motivation:

Was ist der Grund, warum du dein Ziel erreichen möchtest? Was soll durch dieses Ziel in Erfüllung gehen? Machst du das für dich oder willst du damit Erwartungen von Anderen erfüllen. Monetäre Ziele sind i.d.R. nicht nachhaltig. Sie sind nur Mittel zum Zweck. Also was ist dein Warum? Das Thema, was dein innerer Treiber ist. Denn nur wenn du ein starkes Warum hast, gibst du nicht auf, wenn Hindernisse im Weg stehen.

3. Das falsche Umfeld:

Bist du von Menschen umgeben, die dich unterstützen und bei deinem Vorhaben voranbringen können? Wen brauchst du als zusätzliche Unterstützung? Was sind deine Vorbilder in diesem Bereich. Brauchst du Fortbildungen, Mentoren oder Coaches, die dich auf diesem Weg begleiten? Besuche hierzu Messen und Voträge, lese Bücher und Dokumentarfilme. Umgebe dich mit Menschen, die entweder schon da sind, wo du sein möchtest oder dir wertvolle Impulse und Inspirationen geben können. Die ewigen Zweifler halte fern von Dir.

4. Keine Handlung:

Stimmen deine täglichen Handlungen mit deinen Zielen und deinem Warum überein? Hast du dich schon auf dem Weg gemacht oder bist du noch dabei alles zum 100ten mal zu analysieren und dir selbst „tod zu reden“.

Wie Rumi sagt: „Erst wenn du dich auf dem Weg machst, wird der Weg klar werden.“ Es sind die Erfahrungen, die du auf diesem Weg machst, welches dich deinem Ziel näherbringen wird. Diese Erfahrungen must du selbst machen. Aus diesen wirst du lernen, deinen Weg neu anpassen und weiter ziehen. Viele kommen erst ins Handeln, wenn der Schmerz groß genug ist, bspw. der Verlust eines Arbeitsplatzes oder eine Krankheit. Warte nicht, bis es soweit kommt, nehme dein Leben in die Hand und handele jetzt.

Also was ist der erste Schritt, den Du jetzt machen kannst um deinem Ziel näher zu kommen?

Fange jetzt sofort an.

Wenn du Unterstützung benötigst, dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch.

Warum Verletzlichkeit zu Verbundenheit und Glück führt

In unserer erfolgs- und leistungsorientierten Welt wird Verletzlichkeit häufig als Schwäche angesehen. Menschen streben nach Erfolg und Anerkennung. Sich schwächen einzugestehen, kann „Frau“ oder „Mann“ sich nicht erlauben- So denken wir.  Lieber wird ein Schutzschild aufgebaut, sich angepasst um dazuzugehören.  

Doch ist das wirklich unsere Aufgabe im Leben? Eine Rolle spielen? Können wir dann wirklich glücklich und erfüllt sein? Oder müssen wir manchmal einfach raus aus unserer Komfortzone. Unsere wahres ICH zeigen, um dann auch stolz auf uns und unsere Leistungen sein zu können.

Dr. Brené Brown hat hierzu langjährige Studien zum Thema „Vulnerability“ (Verletzlichkeit, Verwundbarkeit) und Shame (Scham) durchgeführt. Ihre Erkenntnisse sind beeindruckend. Ihr Ted Talk gehört zu den meist gesehenen Ted Talks aller Zeiten.

Anhand Ihrer Studien hat sie aufgezeigt, dass wir Verletzbarkeit zulassen sollten, denn Verletzbarkeit ebnet den Weg zu tiefen Gefühlen und Emotionen und schafft vor allem auch Verbundenheit. Somit leben Menschen, die Verletzbarkeit zulassen, intensiver und dadurch auch glücklicher.

Verletzbarkeit zulassen, heißt natürlich auch zu riskieren, schmerzen zu erfahren. Aber wenn wir nicht wagen, das große Glück zu finden, dann verstecken wir uns unter Umständen ein Leben lang hinter einer Schutzmauer, die uns aber nicht schützt, sondern uns vor allem daran hindert uns weiterzuentwickeln und wahres Glück zu erfahren.

Und warum machen wir das? Vorangegangene Erfahrungen, unsere Gesellschaft und Erziehung sagen uns was stark oder schwach ist, was gut oder schlecht ist. Aber warum hören wir nicht in uns und schauen, was gut für uns ist?

Somit bedarf es sicher Mut, sich verletzbar zu zeigen. Seine Schwächen offen zu zeigen, aber es bringt uns unserem Wesen und unserem wahren Ich und unseren Bedürfnissen auch näher. Nur so können wir die wahre Liebe finden oder unsere Berufung. Verletzbarkeit zuzulassen ermöglicht uns ebenso mit Menschen zu verbinden, die uns so lieben, genauso wie wir sind.

Statt sich daher von Meinungen Anderer beeinflussen zu lassen und an fremden Maßstäben messen zu lassen, ist es wichtig deinen Selbstwert zu erkennen.

Dich selbst zu lieben und anzunehmen ist der erste und wichtigste Schritt in ein glückliches und erfülltes Leben.

Viele haben Angst zu scheitern oder nicht gut genug zu sein. Aber Fakt ist du kannst nicht scheitern. Du kannst entweder Gewinnen oder aus deinen Fehlern lernen, welches wiederum wichtig ist um weiter persönlich wachsen zu können. Somit kannst du am Ende nur gewinnen.

Wichtig ist nur dich zu trauen und den ersten Schritt zu wagen.

Wie unsere Gedanken unser Ergebnis beeinflussen

-Die Erfolgsformel

Wie wahrscheinlich ist es, dass wir etwas erreichen, an dem wir selbst zweifeln?

Richtig, sehr gering. Warum ist das so?

Ich denke das liegt an folgender Erfolgsformel, welche aus den folgenden vier Komponenten besteht:

Erwartung, Ergebnis, Motivation und Handlung.

Warum ist das Zusammenspiel dieser vier Komponenten unglaublich wichtig und relevant für die Erreichung deines Erfolges?

Jedes Ergebnis ist in erster Linie davon abhängig, wie unsere Erwartung an dem Ergebnis sind. Wenn wir selbst an unser Ergebnis glauben, sind wir motiviert und setzen Alles daran (handeln) um unser Ergebnis umzusetzen und geben nicht auf, bis wir unser Ziel erreicht haben. Selbst wenn es mehrerer Anläufe bedarf.

Wenn wir hingegen ein Ziel haben, an dem wir selbst nicht wirklich glauben, dann werden wir auch nie die Energie, Arbeit und Kraft reinstecken, die es bedarf, um erfolgreich zu werden. Wir sind unmotiviert und so wird auch unser Ergebnis negativ ausfallen.

Denn Erfolg fällt einem bekanntlich nicht in den Schoss, es ist häufig mit sehr harter Arbeit verbunden. Was ist also das Erste und Wichtigste, um unser Ziel zu erreichen.

GLAUBE AN DICH und DEINE ZIELE 

Wenn ich selbst glaube, dass ich erfolgreich sein werden, dann werde ich die harte Arbeit, Kraft und Energie reinstecken um mein Ziel zu erreichen. Wenn es beim ersten Anlauf nicht klappt, dann analysiere ich warum es nicht geklappt hat. Adjustiere meinen Weg und versuche es erneut. Ich gebe nicht auf bis ich da bin wo ist sein möchte.

Es ist wichtig zu verstehen: Wenn Du an Deinen Zielen arbeitest, dann ist das mutig und bewundernswert. Jeder der an Seine Träume glaubt und dafür kämpft, kann am Ende nur gewinnen.

Ray Dalio, der bekannteste und erfolgreichste Hedgefond-Manager der Welt sagt:

„YOU CAN EITHER WIN OR LEARN”

Denn entweder erreichst Du dein Ziel und hast gewonnen oder Du bist um eine Erfahrung reicher und lernst für so fürs Leben. Auch das ist wertvoll und wichtig für die persönliche Entwicklung. Nur durch Erfahrungen aber auch Fehler, können wir täglich wachsen und unsere Persönlichkeit reifen lassen.

Daher ist für jedes große Vorhaben wichtig, dass an dich, deine Potenziale und Ziele zu glauben. Wenn Du nicht an dich glaubst, warum sollten es Andere tun?

Ich unterstütze Dich gern. Ich helfe Dir deine Potenziale zu erkennen, an dich zu glauben und begleite dich auf deinem Weg zu deinem Ziel.

Sind Sie ein Opfer oder ein Macher ?

 Es sind nicht die Umstände, die unser Leben prägen, sondern wie wir auf diese reagieren.

Wir haben im Leben die Möglichkeit 2 Wege zu gehen und wir entscheiden uns jeden Tag aufs Neue.

Der Erste und häufig einfachere Weg ist Andere für unser Handeln und unsere Umstände verantwortlich zu machen.

Wir Alle haben mal Gedanken, wie: „das Leben ist so ungerecht zu mir“. „Warum, muss mir das immer passieren?“. „Mein Leben wäre anders verlaufen, hätte ich eine andere Kindheit gehabt“,“ wäre ich in einer anderen Umgebung aufgewachsen“, „wäre ich reich“ oder „Schuld sind meine Eltern, Freunde“ etc.

Alternativ  können wir die Verantwortung für unser Leben selbst in die Hand nehmen.

Es gibt Menschen, die sind hart vom Schicksal getroffen. Sie sind in schwierigsten Lebens-Verhältnissen aufgewachsen, sind sehr krank, etc. Aber haben dennoch unglaublichen Lebensmut und statt darüber zu reden, wie hart ihr Schicksal war, nehmen Sie ihr Leben in die Hand und machen das Beste daraus und das wichtigste Sie leben Ihre Träume und haben dadurch ein erfülltes Leben. Ich habe unglaublichen Respekt für diese Menschen.

Was ist also anders zwischen diesen 2 Gruppen.

Tony Robbins sagt: „es sind nicht die Umstände, die dein Leben beeinflussen, sondern wie du mit diesen Umständen umgehst und auf diese reagierst.“

Somit wäre der wesentliche Unterschied zwischen diesen Gruppen:

während die erste Gruppe sich unter Umständen ein Leben lang mit der Vergangenheit und der Schuldfrage beschäftigt. Die 2te Gruppe anfängt selbst Verantwortung für sein Leben zu übernehmen und dadurch im hier und jetzt leben kann.  Denn für diese Menschen ist es egal, wer Schuld an dem Umstand hat. Sie haben es geschafft, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und den Blick in die Zukunft zu richten. Sie haben verinnerlicht, dass Sie selbst verantwortlich für ihr Leben sind. Die Vergangenheit können wir nicht rückgängig machen, aber unsere Gegenwart und unsere Zukunft können wir selbst gestalten.

So trifft jeder Mensch tagtäglich eigene Entscheidungen und die Summe seiner Entscheidungen macht am Ende sein Leben aus. 

D.h. Ich kann mich jeden Tag entscheiden ein Opfer zu sein, oder ich  mich entscheiden ein Macher zu sein. Das Leben zu gestalten, was ich mir wünsche. An meinen Träumen und Visionen zu arbeiten und diese nach und nach umzusetzen.

Menschen, die in der Vergangenheit leben, verpassen häufig die Gegenwart und verbauen sich somit auch die Chance auf eine gute Zukunft.

Entscheiden Sie sich zu welcher Gruppe Sie gehören möchten.

Genießen Sie jede Minute ihres Lebens. Haben Sie keine Erwartungen an Andere, dann können Sie auch nicht enttäuscht werden.

Nur wer hohe Erwartungen hat, wird auch enttäuscht.

Der Einzige, an den Sie Erwartungen stellen sollten, sind Sie selbst. Nehmen Sie ihr Leben selbst in die Hand und leben Sie das Leben, welches Sie sich wünschen.

Ich unterstütze Sie gern dabei