Monthly Archives: Januar 2020

Du Kannst was du Denkst

Wie viel Einfluss haben Deine Gedanken auf Deine Ergebnisse?
2 Professoren untersuchten dies an 40 Studenten.
Sie teilten die Probanden in 2 Gruppen auf. Alle 40 Studenten hatten gemein, dass sie einen Allgemeinwissenstest durchführen sollten, wobei die beiden Gruppen unterschiedliche Anweisungen vom Professoren bekamen.
Der ersten Gruppe wurde mitgeteilt, dass sie die jeweiligen Antworten zum Test auf der Tafel erhalten würden und somit den Test einfach lösen könnten – dies war jedoch nicht der Fall, es erschien nur Hieroglyphen ähnliche Schrift.
Die zweiten Gruppe bekam keinerlei Anweisungen zum Test.

Wie fielen nun die Ergebnisse des Allgemeinwissenstest aus?
Das Erstaunliche war, dass die erste Gruppe, trotz gleicher Testbedingungen mit der 2. Gruppe, wesentlich besser abschnitt.

Wie war das möglich?
Die erste Gruppe hatte unterbewusst von dem Professor suggeriert bekommen, dass sie den Test mit „links“ schaffen. Die Studenten vertrauten darauf und hatten vor der Bearbeitung des Tests bereits das Gefühl, dass sie die Antworten wissen. Sie haben an sich geglaubt, haben auf ihr Können vertraut – und was kam dabei raus? > hervorragende Ergebnisse.

Die zweite Gruppe hatte nicht die Gewissheit, die Antworten zu wissen und sie plagte die Prüfungsangst – was resultierte? > Unsicherheit und entsprechende Ergebnisse.

Die Studie verdeutlicht gut, wie maßgeblich Deine Gedanken sind und welchen enormen Einfluss sie auf deine Ergebnisse ausüben können.

Glaube an Dich und an Dein Ziel – Du kannst alles schaffen, wenn du es auch wirklich willst!

Wenn Du Hilfe bei der Umsetzung brauchst oder auf Deinem Weg begleitet werden möchtest, melde Dich gerne zu einem kostenfreien Erstgespräch bei mir an.

Kleine Anmerkung: Du findest das passende Video zum Beitrag auf YouTube auf meinem Kanal „weiblich erfolgreich“ – gib dafür einfach den Titel des Blogbeitrags ein. Viel Spaß 🙂

Die Kraft der Selbstheilung

In welchem Ausmaß reagiert dein Körper auf deine Gedanken?
Der Mediziner Jerome Groopman stellt in seinem Buch „The Anatomy of Hope“ eine Studie vor, in der er eine Arthroskopie-OP (Gelenkspiegelung) auf ihre Relevanz hin überprüfte. Er fragte sich, ob diese OP überhaupt notwendig ist.

Er teilte die Probanden dafür in zwei Testgruppen:
– die erste Gruppe bekam eine Arthroskopie
– der zweiten Gruppe wurde eine Arthroskopie vorgetäuscht, indem sie ebenfalls in den OP-Raum kamen, umgeben waren von Ärzten, eine Betäubung bekamen, sowie kleine Narben und Eingriffsstellen zu sehen waren nach der vorgetäuschten OP. Dadurch hatten die Probanden ebenfalls das Gefühl, dass sie die OP durchlaufen haben.

Welchen Effekt hatte nun die vorgetäuschte OP im Vergleich zu der tatsächlichen OP?
Ein Drittel beider Testgruppen wiesen positive Ergebnisse nach dem tatsächlichen- bzw. gedachten Eingriff auf.
Längerfristig zeigte allerdings die zweite Testgruppe, mit der Placebo OP, bessere Ergebnisse auf, im Vergleich zu den Patienten, die wirklich die OP durchlaufen haben.

Was bedeutet dieses Ergebnis also?
Die Studie betont die Macht Deiner Gedanken und zeigt auf, dass Du zu allem in Lage bist. Der Körper verfügt über Selbstheilungskräfte, die ihren Ursprung in Deiner Gedankenwelt haben.

Ich bin gespannt, ob ihr andere Studien kennt, die in die Richtung gehen oder sogar schon einmal selbst ähnliche Erfahrungen gemacht hab. Schreibt mir sehr gerne und ich freue mich von Dir zu hören!

Kleine Anmerkung: Du findest das passende Video zum Beitrag auf YouTube auf meinem Kanal „weiblich erfolgreich“ – gib dafür einfach den Titel des Blogbeitrags ein. Viel Spaß 🙂

WAHRES GLÜCK – NUR [D]EINE ENTSCHEIDUNG?

Glücklich sein ist eine Entscheidung, die jeder für sich selbst trifft, unabhängig davon, was du besitzt, ob du reich oder arm bist – es ist eine Einstellung aufs Leben.

Wofür entscheidest du Dich?

Die Balinesen sind hier ein gutes Beispiel. Sie haben sehr wenig und sind dennoch unglaublich glücklich – vor allem, wenn sie anderen Menschen eine Freude machen können. Trotz des Lebens in sehr einfachen Verhältnissen, sind sie zufrieden und leben mit Genuss ihre Lebensphilosophie.

Wie ist es bei uns in der westlichen Welt? Wir leben in der besten Zeit denn je, dürfen einen sehr guten Standard genießen, haben unfassbar viele Möglichkeiten unseren Träumen nachzugehen – und trotzdem sehen wir oft nur das halb leere Glas anstatt des halb Vollem. Wir vergessen oft das Glücklich sein und sind zu beschäftigt in unserem alltäglichen Arbeiten.

Wie willst du glücklich sein, wenn du dein Augenmerk auf das lenkst, was du nicht hast oder worüber du dich ärgerst?
DU bestimmst, wie dein Tag verläuft, DU entscheidest worauf Du deinen Fokus legst und verschiebe es nicht aufs Wochenende oder auf den nächsten Urlaub. Dein Leben ist zu wertvoll, deshalb genieße jeden Tag und sieh das Glas lieber halb voll, anstatt halb leer. Versuche immer den positiven Weg einzuschlagen und Dich für das Glücklich sein zu entscheiden 😊

Wenn Du auf deinem Weg Unterstützung benötigst, melde dich gerne bei mir zu einem kostenlosen Erstgespräch an.

Deine Somayeh

Das Gesetz unserer Gedanken

Was hat es mit psychosomatischen Krankheiten auf sich?

Einer der bekanntesten Nocebo-Studien (das negative Pendant zum Placebo) aus den 60er Jahren aus Japan verrät es uns:

Die Studie wurde an 13 Jungs durchgeführt, die normalerweise sehr allergisch auf eine giftige Efeuart reagierten.
Den Kindern wurde, mit verbundenen Augen, mitgeteilt, dass ihnen der eine Unterarm mit dem giftigen Efeu eingerieben wurde. Alle Jungs reagierten, wie erwartend, mit einer starken Schwellung, Rötungen und Reizungen.
Das unglaubliche war jedoch, dass sie eben nicht mit dem giftigen Efeu, sondern mit einer völlig harmlosen Variante eingerieben wurden.

Zur Kontrolle wurde ihnen mitgeteilt, dass im Gegenzug der andere Unterarm mit harmlosem Efeu eingerieben wird – was die Jungs wieder nicht wussten: diesmal war es das giftige Efeu, worauf sie normalerweise hoch sensibel reagiert haben.
Aber was passierte?
Fast keine Hautreaktionen! 2 von 13 Jungs hatten leichte Rötungen am Arm, 11 von 13 zeigten keine Reaktion auf!

Welchen Schluss können wir daraus ziehen?
Offenbar üben Gedanken, in Form von Glauben und Erwartungen einen großen Einfluss auf unsere biologischen Prozesse aus.
Psychosomatische Krankheiten finden ihre Ursache somit häufig in unseren Gedanken.

Perfektionismus macht krank!

Die Forscher Dr. Paul L. Hewitt (Phd) und Dr. Gordon L. Flett (Phd) fanden in einer über 20 Jahren angelegten Studie heraus, dass Menschen, die zu Perfektionismus neigen, eher an Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und an anderen mentalen Probleme erkranken können.
Die Forscher sagen, Perfektionismus ist schädlich für dich und deine Gesundheit und hindert dich daran produktiv und glücklich zu sein.

Dies ist das paradoxe, denn genau das streben Wir in der Regel mit Perfektionismus an.

Wir müssen allerdings 2 Themen unterscheiden. Es gibt einen Unterschied zwischen Perfektionismus und Ehrgeiz.

Wenn du ehrgeizig & ambitioniert bist, dann setzt Du dir hohe Standards und verfolgst auch Ziele, die dich herausfordern und zu Höchstleistungen antreiben. Dies wiederum führt zu einer hohen Produktivität.

Perfektionismus hingegen ist destruktiv.

Perfektionisten sind nie zufrieden und nie angekommen. Das Ego hat die Überhand genommen und unser Ego ist nie stillbar. Egal, was Du machst, es ist nie gut genug. Das Paradoxe ist, dass Perfektionisten hohe Ziele haben, das Gegenteil aber i.d.R. erreichen. Statt tolle Ergebnisse gehen laut der o.g. Studie meist Krankheiten und Depressionen einher, denn Perfektionisten sind sehr selbstkritisch und vergleichen sich gern mit Anderen. Somit hindert Perfektionismus dich daran das Bestmögliche aus Dir herauszuholen. Es übt Druck aus, welches dich wiederum blockiert und am Wachsen hindert. Es ist wie mit einer mentalen angezogenen Handbremse durchs Leben zu fahren. Du kannst nie 100% geben, weil Du ständig Angst hast, etwas falsch zu machen oder, dass Andere besser sind als Du.

Wenn Du aber Vollgas geben möchtest, musst Du die Handbremse loslassen und aufs Gaspedal drücken, nur so schaffst Du es auch als erstes durchs Ziel zu gehen. Vielleicht sind auf deinem Weg einige Schlaglöcher oder Baustellen, aber Du wirst an dein Ziel kommen, denn Du gibst dein Bestes. Was gut genug ist!

“Nobody is perfect”- Und das ist auch gut so!
 

Bis zu 77% mehr Zielerreichung, das klingt doch hervorragend, oder?

Eine Studie von Dr. Gale Matthew belegt, dass man bis zu 77% mehr Zielerreichung mit folgender Methode erreicht.

Wie sah diese Studie aus?
149 Probanden wurden in fünf verschiedene Gruppen geteilt:
• Gruppe I hatte die Aufgabe, ihre Ziele zu definieren aber nicht aufzuschreiben.
• Gruppe II sollte sich ihre Ziele definieren und aufschreiben.
• Gruppe III sollte zusätzlich zum Definieren und Aufschreiben einen Aktionsplan erstellen.
• Gruppe IV sollte zusätzlich zum Definieren, Aufschreiben und dem Erstellen eines Aktionsplans noch einen guten Freund über seine Ziele informieren.
• Gruppe V sollte zusätzlich zum Definieren, Aufschreiben, dem Erstellen eines Aktionsplans und dem Informieren eines guten Freundes, einen wöchentlichen Fortschrittsbericht erstellen.

Das erstaunliche war, dass die Gruppen II bis V im Vergleich zu Gruppe I eine 50% höhere Zielerreichung aufwies. Das Notieren von Zielen hat entsprechend der Studie also bereits einen großen Effekt. Die höchste Zielerreichung war jedoch in Gruppe V, welche ihre Ziele einmal aufgeschrieben, einen Aktionsplan erstellt, einen Freund informiert haben sowie das auch mittels eines Fortschrittplans nachgehalten haben. Diese Gruppe erzielte eine bis zu 77% höhere Zielerreichung als die erste Testgruppe.

Was machst Du um Deine Ziele zu erreichen? Es würde mich sehr interessieren – schreibe es gerne in die Kommentare oder schicke mir eine Mail.
Wenn Du noch Unterstützung bei deiner Zielerreichung brauchst, dann melde dich gerne bei mir für ein unverbindliches, kostenfreies Erstgespräch.

Ich freue mich von Dir zu hören!

Bis bald,
Deine Somayeh.

Einfach machen – statt perfektionieren:

Der Drang nach Perfektionismus – er lähmt uns! Einige Menschen analysieren, perfektionieren, hier noch ein Zertifikat und da noch eine Fortbildung – aber eigentlich ist es nur die Angst vor dem ersten Schritt.

Meine Devise lautet aber: Einfach machen statt zu perfektionieren.

Wie sollst du ein Profi oder ein Experte in deinem Gebiet werden, wenn Du es nie ausprobierst. Jeder Experte fing irgendwann mal an.

Mein neuer Kanal „weiblich erfolgreich“ ist das beste Beispiel dafür – weiß ich ob es gut wird? – Nein. Weiß ich ob es Dir gefallen wird? – Nein. Selbstverständlich mache ich mir auch Gedanken und Sorgen, ob die ganze Arbeit sich lohnen wird.  Aber wie soll ich es herausfinden, wenn ich es nie ausprobiere? Daher habe ich mich dazu entschlossen: EINFACH MACHEN statt Perfektionieren!

Mit jedem Schritt in die Ungewissheit entfernen wir uns aus unsere Komfortzone, es wird anfangs eine Menge falsch laufen…richtig so! Habe nicht den Anspruch an Dich, perfekt sein zu müssen! Wir sind alle nur menschlich und Fehler und Niederlagen können wir zu unserem Vorteil nutzen und aus diesen lernen. Sie gehören genauso wie Gewinne dazu.

Ich freue mich, mit Dir gemeinsam den Weg zu gehen, gemeinsam zu wachsen und gemeinsam voneinander zu lernen.

Lass mich Deine Anregungen, Verbesserungsvorschläge und Gedanken bezüglich meinem neuen Kanal wissen – ich freue mich von Dir zu hören!

Bis bald,

Deine Somayeh

Mache jetzt den ersten Schritt – vereinbare ein unverbindliches, kostenfreies Erstgespräch.

Jahresrevue 2019 – Was in zehn Jahren möglich ist. 

Wir stehen nicht nur vor einem Jahreswechsel, sondern vor einem Jahrzehntwechsel. Da kommt mir ein Zitat in den Sinn: „die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr schaffen können und unterschätzen, was sie in 10 Jahren schaffen können“.

Wenn ich zurückblicke, da ist ziemlich viel passiert in den letzten 10 Jahren: neben all den wunderbaren Dingen (und davon gibt es jede Menge 😉), musste ich auch einige persönliche Schicksalsschläge verkraften. (Link zu Video). Dabei ist mir eines sehr bewusst geworden: Es sind letztendlich nicht die Umstände, die dein Leben ausmachen, sondern WIE du auf diese Umstände reagierst.

Ich habe eine wunderbare Übung für Dich, probiere es aus. Nimm dir, gerne auch mit Freunden und Familie zusammen mal die Zeit, die letzten 10 Jahre Revue passieren zu lassen und versuche folgende Fragen für Dich zu beantworten und notiere dir die Antworten:

• Was hast Du alles in den letzten 10 Jahren erreicht?
• Worauf bist du Stolz?
• Was sind aber auch schwere Zeiten gewesen?
• Was nimmst du für Learnings aus diesen schweren Zeiten für Dich mit?
• Wie möchtest du deine Zukunft gestalten?
• Was möchtest Du in den nächsten zehn Jahren erreichen?

Du wirst nach der Übung sehen, was alles in zehn Jahren möglich ist. Ich glaube an Dich und Du wirst sehen, wenn Du Dir deine Ziele und Visionen notierst und an diese glaubst, werden sie schneller kommen als du glaubst. Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser Übung!

Viel Spaß dabei,

Eure Somayeh

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