Wie können wir mit Stress & Angst umgehen?
Laut einer kürzlich von YouGov durchgeführten Umfrage haben sich im vergangenen Jahr 74% der Erwachsenen so gestresst gefühlt, dass sie nicht in der Lage waren, damit umzugehen.
Das ist ein ernsthaftes Maß an Stress – Russell Brand, der Komiker und Spiritualist, schlägt 4 einfache Wege vor, wie wir mit Stress & Angst umgehen könnten.
I: Aufpassen.
Gefühle wie Stress und Angst geben uns Signale oder Botschaften, die wir erkennen müssen!
Angst und Furcht ist eine Form der Kommunikation aus deinem Inneren zu Dir – wenn du es nicht beachtest, werden die Gefühle weiteres Unbehagen auslösen.
II: Finde eine Gemeinschaft.
Es hilft ungemein, zu einer Gruppe dazu zu gehören, die ein gemeinsames Ziel verfolgt. Das gibt Sicherheit und Zugehörigkeit. Man fühlt sich geborgen und verstanden.
III: Entwickle eine spirituelle Praxis.
Integrierst du aktuell schon Spiritualität in dein Leben?
Wenn Du dich von der Idee einer spirituellen Praxis etwas abgeschreckt fühlst, gibt es einige einfache Möglichkeiten, eine Praxis der persönlichen Reflexion zu entwickeln: Nehme Yoga, Meditation oder Achtsamkeit auf oder versuchen einige Aktivitäten, die viele als meditativ empfinden, wie Gartenarbeit, Stricken oder Zeichnen.
Journale können auch eine gute Möglichkeit sein, eine stärkere Verbindung zu deinem Innenleben aufzubauen und deine Emotionen besser zu erkennen und los zu lassen.
Wofür auch immer du dich entscheidest, wichtig ist, dass du Ruhe in deinen Alltag integrierst.
IV: Hilf Anderen.
Finde einen Sinn durch die Hilfe bei deinen Mitmenschen.
Es gibt Forschungsergebnisse, die dies untermauern – die Mental Health Foundation berichtet, dass die Hilfe für andere „dazu beitragen kann, Stress abzubauen, dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern und sogar deiner körperlichen Gesundheit zugute kommen kann“.
Am einfachsten beginnt man am besten im täglichen Leben. Versuche, etwas Nettes für die Menschen zu tun, die du im Alltag siehst – Mitarbeiter, Familie und Freunde.