Monthly Archives: August 2020

Gib dir Zeit und tue regelmäßig die Dinge, die notwendig sind!

Veränderung passiert in den meisten Fällen leider nicht über Nacht und braucht somit ein wenig Geduld und Ausdauer.

Aber denk daran wie lange es dauert einen Sixpack zu trainieren oder einen Marathon laufen zu können. Auch dies geht i.d.R. nicht über Nacht. Denn wir müssen zunächst unsere alten Muster & Gewohnheiten ändern. Um Gewohnheiten zu ändern, brauchen wir neue Routinen. Diese neuen Routinen wiederholen wir so oft, bis wir ein neues Programm haben und uns damit voll und ganz identifizieren können. Dieses neue Programm führt dann zum neuen Selbstbild!

Somit ist dein Selbstbild nichts anderes als neue Denk-Gewohnheiten.

Wichtig ist, dass du am Ball bleibst und nicht aufgibst!

Sammle weiterhin Erfolgserlebnisse, auch wenn Sie dir noch allzu klein erscheinen, halte diese schriftlich fest.

Anschließend gilt es mit Hilfe der Liste, sich die Referenzerlebnisse mindestens 2x pro Tag immer wieder bewusst zu machen.

Jedes Mal, wenn du diese Liste durchliest, wird der neue, dich unterstützende Glaubenssatz stärker werden und der alte, destruktive Glaubenssatz schwächer.

Dadurch wird sich mit der Zeit deine Wahrnehmung verändern und du wirst in deiner Umwelt immer mehr Bestätigung für den neuen Glaubenssatz finden. Das wieder rum verstärkt den Glaubenssatz usw.

Der beschriebe Prozess funktioniert, es ist jedoch entscheidend, dass du ihn auch wirklich in der Praxis umsetzt. Hier sind wir wieder bei einem meinem Lieblingsthemen angelangt: Der Selbstdisziplin.

Nur wenn du dich regelmäßig in Situationen begibst, in denen du positive Referenzerfahrungen sammeln kannst und dir diese Erlebnisse immer wieder bewusst machst, wird sich etwas verändern.

Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, die Dinge zu tun, die notwendig sind, dass du deine Ziele erreichst – egal ob du dich im Moment danach fühlst oder eben nicht.

Wenn du Hilfe bei der Umsetzung benötigst, melde dich jetzt zu einem kostenfreien 30 minütigen Erstgespräch an (klicke dafür auf den Reiter Kontakt).

Empfindest du auch manchmal den Drang immer alles perfekt machen zu müssen und nie gut genug zu sein? Der Druck keine Fehler machen zu dürfen und besser als Andere sein zu müssen? Welche Auswirkung hat dies? Schaue jetzt in mein Video rein – scrolle dafür etwas runter und klicke auf das Video!

Hinterlasse gerne einen Kommentar, wenn es dir gefallen hat! Ich freue mich sehr von dir zu hören!

Von Herzen,

Somayeh

P.s.: folge weiblich erfolgreich gerne auf Instagram, dort wartet eine Menge inspirierender Content auf Dich & ein wöchentlicher Reminder, sobald wir einen neuen Blogpost hochgeladen haben.

Erfolge ins eigene Leben integrieren

Nachdem du deine Erfolge erkannt und notierst hast, gilt es diese Erlebnisse zu reflektieren und bewusst zu verarbeiten.

Im vorherigen Schritt habe ich dir empfohlen, all deine positiven Erfolgserlebnisse aufzuschreiben und eine Liste zu erstellen. Mit dieser Liste kannst du nun arbeiten:

Ich empfehle dir, dass du dir diese Liste 2x am Tag durchliest (morgens nach dem aufstehen und abends vor dem schlafengehen). Dabei holst du dir diese positiven Referenzerlebnisse immer wieder ins Bewusstsein. Dies hilft dir dein neues Selbstbild zu programmieren und dich damit schneller identifizieren zu können.

Trage dir am besten Erinnerungen in deinen Kalender ein, dass du diese Übung auch nicht vergisst, denn sie ist entscheidend. Stellst du dich regelmäßig Herausforderungen, sammelst positive Referenzerlebnisse und reflektierst diese anschließend, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich dein Selbstbild dramatisch verändern wird!

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Von Herzen,

Somayeh

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Das „Gedanken machen“ nimmt kein Ende – was ist zu tun? 

Sorge für positive Referenzerlebnisse!

Dieser Blogartikel ist der 3. der Reihe „Selbstbild stärken & ändern“ – für die anderen beiden klicke auf die vorherigen Blogs.

Nach dem du weißt, in welchen Bereichen du dein Selbstbild stärken willst, geht es darum, positive Referenzerlebnisse für deinen neuen Glaubenssatz zu finden.

Schau mal genau hin in deinem Alltag, in deiner Arbeit und in deinem Umgang mit Anderen. Wo redest du dich kleiner als du bist? Wo könntest du dich viel mehr Loben und deine Erfolge feiern und auch darüber stolz reden?

Diese Erfolgserlebnisse kannst du für dich schriftlich festhalten (in einem Buch oder der Notizen App in deinem Handy). Trage JEDEN Erfolg ein.

Welche neue Identität siehst du dann in Dir? Welche neuen aufbauenden Glaubenssätze kannst du nun Schritt für Schritt DEINS nennen?

Ich empfehle dir deine Erfolge schriftlich festzuhalten. Du kannst sie dir so immer wieder vor Augen halten, was für den nächsten Schritt entscheidend ist.

Noch ein Hinweis, wenn du dich in Situationen begibst, in denen du positive Referenzerlebnisse sammeln möchtest:

Beobachte in diesen Situationen sehr aufmerksam, was du denkst. Diese Gedanken werden dir viel über dein aktuelles Selbstbild verraten.

Denke jedoch daran, dass du nicht deine Gedanken bist!

Deine Gedanken sind lediglich das Ergebnis deiner vergangenen Erfahrungen, Erziehung und der Gesellschaft. Alles Leid entsteht, weil wir unsere Gedanken für die ultimative Wahrheit halten und uns mit unseren Gedanken identifizieren.

Doch du kannst deine Gedanken neu programmieren. Genau wie einen Muskel, den du trainieren kannst, kannst du auch deine Gedanken und somit dein Selbstbild neu programmieren.

Es gilt also deine Gedanken nur wahrzunehmen, sie nicht zu bewerten und vor allem dich NICHT von deinen (destruktiven) Gedanken mitreisen zu lassen.

Im Zweifel kannst du dir einfach denken: „Interessant, so denke ich also über mich…“ und den Gedanken anschließend loslassen.

Über den Umgang mit deinen Gedanken habe ich ein eigenes Video, welches ich dir empfehle. Klicke dafür HIER.

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Somayeh

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Das eigene Selbstbild ändern und stärken in 5 Schritten 

Schritt 2* der Blogreihe „Selbstbild“: Gleiche dein Selbstbild mit dem Fremdbild dir nahestehender Personen ab

*Schritt 1 kannst du im vorherigen Blogbeitrag nachlesen.

Nachdem du dein Selbstbild analysiert hast, gilt es nun dein Selbstbild einem Realitätscheck zu unterziehen. Gleiche dein Selbstbild mit dem Bild ab, das andere Menschen von dir haben.

Sprich dafür mit mindestens 10 Personen, die dir nahestehen. Wichtig ist dabei, dass du mit diesen Personen einzeln sprichst, damit sie sich nicht gegenseitig beeinflussen können.

Frage Sie nach 3 Eigenschaften, die Sie besonders an dir wertschätzen und frage ebenfalls, welchen Rat Sie dir geben können, wo du evtl. noch an dir arbeiten könntest.

Jedes Feedback hilft ungemein zu wachsen und an sich zu arbeiten. Jeder der sich die Zeit dafür nimmt, zeigt dir damit schon seine Anerkennung und Wertschätzung. Sei offen dafür.

Schreibe dir das Feedback auf, das du von deinen Freunden erhältst! Wenn Selbstbild und Fremdbild nicht übereinstimmen, ist die Wahrscheinlichkeit sonst hoch, dass die Aussagen deiner Freunde zum einen Ohr hinein und zum anderen Ohr direkt wieder hinausgehen – weil du es nicht hören willst…

Nachdem du mit deinen Freunden gesprochen hast, gilt es ein Resümee zu ziehen:

• Inwiefern wurde dein Selbstbild bestätigt?
• Inwieweit gibt es kleinere Abweichungen?
• Gibt es gravierende Abweichungen?

Meiner Erfahrung nach gibt es bei den meisten Menschen keine großen Abweichungen von Selbstbild und Fremdbild – aber meist doch die eine oder andere Aussage, die eher positiv überraschend ist oder, die man in der Form nicht erwartet hätte.

Denn oftmals ist es so, dass Außenstehende viel mehr in Dir sehen, als Du es dir selbst vielleicht zugestehst.

Beispielsweise höre ich oft von meinen Coachingkunden, dass sie ihre Dienstleistung für nichts Besonderes halten, obwohl sie von vielen aus ihrem Umfeld das Gegenteil bestätigt bekommen haben.

Bei wem liegt in diesem Fall der Denkfehler?

Liegt er bei dem Umfeld oder bei meinen Kunden?

Wenn dir dein Umfeld, von dem, was du über dich denkst, das Gegenteil widerspiegelt, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass dein Selbstbild zu kritisch ist.

Nachdem du dein Selbstbild mit deinen Freunden offen und ehrlich abgeglichen hast, kennst du die Bereiche, in denen du dein Selbstbild stärken darfst:

Wie denkst du in diesen Bereichen aktuell über dich?

Und was möchtest du stattdessen denken?

In diesem Bereich gilt es, einen oder mehrere neue, positive Glaubenssätze zu entwickeln. Bei meinen Kunden kann dieser beispielsweise wie folgt aussehen:

„Meine Dienstleistung ist wertvoll und ich bereichere damit das Leben von vielen Menschen.“

Anschließend gilt es, für den neuen Glaubenssatz in der realen Welt die Bestätigung zu finden.

Das Ziel ist, ein positives, realistisches Selbstbild zu haben. Dich klein zu machen bringt dir nämlich gar nichts.

Bevor es zum nächsten Schritt geht, noch eine Sache:

Gefällt dir das dir widergespiegelte Fremdbild nicht?

Dann frage dich, was dich an dem Feedback stört? Warum trifft es dich? Kann es sein, dass das vielleicht einen deiner limitierenden Glaubenssätze getroffen hat? Sei ehrlich zu Dir. Dies ist die beste Möglichkeit persönlich zu wachsen.

Wenn du Hilfe bei der Umsetzung benötigst, melde dich jetzt zu einem kostenfreien 30 minütigen Erstgespräch an (klicke dafür auf den Reiter Kontakt).

Du fragst dich woher deine limitierenden Glaubenssätze kommen? – ich habe ein Video für dich, scrolle dafür etwas runter und klicke auf das video!

Hinterlasse gerne einen Kommentar, wenn es dir gefallen hat! Ich freue mich sehr von dir zu hören!

Von Herzen,

Somayeh

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