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INSPIRATIONEN
zu den Themen Karriere, Mindset, Motivation und Work-Life-Balance
25
Mrz
40 Tipps für die "Quarantäne" Zeit zu Hause Die Einschränkungen, die wir aktuell in unserem Leben und unserem Handlungsspielraum haben, stellt für jeden Einzelnen von uns eine große mentale und sicherlich auch finanzielle Herausforderung dar. Doch gemeinsam können wir es schaffen. Ich möchte meinen Beitrag dazu leisten und werde in unserer [...]
20
Mrz
Wie wäre es mit einem Perspektivwechsel? Wenn wir heute in die Zukunft schauen, sehen wir üblicherweise Gefahren und Probleme, die sich zu unüberwindbaren Hindernissen gestalten. Sorgen und Unsicherheiten über Gesundheit und über unsere Existenz. Aktuell denken wir das die ganzen Verzichte zur Vereinsamung führen – aber dies muss nicht sein. [...]
17
Mrz
Corona - was kann ich machen & was bedeutet es für mich ? Innerhalb weniger Tage hat sich alles verändert. Unser Alltag nahm eine unerwartete Wendung: Veranstaltungen werden abgesagt, Reisen storniert, Bars, Kinos, Fitnessstudios geschlossen und Länder schließen ihre Grenzen. Die Luft ist geschwängert mit einer bedrückenden Stimmung. Freiheiten die [...]
13
Mrz
Corona: 10 Tipps um mental stark zu bleiben in Krisenzeite Selbstfürsorge und mentale Stärke sind immens wichtig für Dich und Deine Gesundheit und dies besonders in Krisenzeiten. Es heißt: "where the attention goes, energy flows". D.h. dort worauf Du deine Aufmerksamkeit richtest, fließt auch deine Energie hin. Somit führt positiver [...]
9
Mrz
Verkaufe dich nicht unter deinem Wert! Es kommt nicht darauf an, die besten Leistungen zu erbringen, sondern WIE du dich verkaufst und wie du deine Leistung präsentierst. Ein Mentor sagte mir mal „Tue Gutes und Rede Darüber“. Fleiß und großartige Arbeit bringen dich nur weit, wenn Du darüber berichtest. Es [...]
5
Mrz
Selbstbestimmtes Leben - wie geht das? Auf dem Weg zur Selbstbestimmung ist es wichtig, sich 2 Fragen zu stellen: „Was ist mein WARUM im Leben?“ & „Was möchte ich im Leben erreichen?“ Wenn du dich mit diesen 2 Fragen beschäftigt hast, folgen 2 weitere relevante Dinge, von denen du dich [...]
13
Feb
Sind TRAUMATA, ÄNGSTE & SORGEN vererbbar? Eine Studie belegt: Angst setzt sich nicht nur im Gedächtnis fest, sondern in den Genen. Forscher zeigen das an einem Experiment mit Mäusen. Die Forscher hatten den Mäusen einen Kirschblüten-Duft ausgesetzt & ihnen dabei kleine Elektroschocks verabreicht. So lernten die Mäuse, den Duft zu [...]
10
Feb
ZIELERREICHUNG: So Klappt´s! Wie schaffst Du es Deine Ziele zu erreichen? 1. Lasse dich definitiv nicht von deinen Gedanken lenken! 2. Steuer selbst aktiv deine Gedanken! Wie das geht? > lies weiter. Stell dir dein Gehirn vor wie ein Muskel, das genauso trainiert werden muss – trainiere es so, [...]
5
Feb
DAS KLAPPT EH NICHT - wirklich?! „Das war doch schon immer so“ – warum ist es so wichtig, über diesen Satz mal nachzudenken? Dazu eine spannende Studie, die zum Nachdenken anregen soll: Eine Gruppe von Wissenschaftlern setzten 5 Affen in einen Käfig & im Käfig war eine Leiter mit Bananen [...]
29
Jan
Du Kannst was du Denkst Wie viel Einfluss haben Deine Gedanken auf Deine Ergebnisse? 2 Professoren untersuchten dies an 40 Studenten. Sie teilten die Probanden in 2 Gruppen auf. Alle 40 Studenten hatten gemein, dass sie einen Allgemeinwissenstest durchführen sollten, wobei die beiden Gruppen unterschiedliche Anweisungen vom Professoren bekamen. Der [...]
24
Jan
Die Kraft der Selbstheilung In welchem Ausmaß reagiert dein Körper auf deine Gedanken? Der Mediziner Jerome Groopman stellt in seinem Buch „The Anatomy of Hope“ eine Studie vor, in der er eine Arthroskopie-OP (Gelenkspiegelung) auf ihre Relevanz hin überprüfte. Er fragte sich, ob diese OP überhaupt notwendig ist. Er teilte [...]
20
Jan
WAHRES GLÜCK - NUR [D]EINE ENTSCHEIDUNG? Glücklich sein ist eine Entscheidung, die jeder für sich selbst trifft, unabhängig davon, was du besitzt, ob du reich oder arm bist – es ist eine Einstellung aufs Leben. Wofür entscheidest du Dich? Die Balinesen sind hier ein gutes Beispiel. Sie haben sehr wenig [...]
17
Jan
Das Gesetz unserer Gedanken Was hat es mit psychosomatischen Krankheiten auf sich? Einer der bekanntesten Nocebo-Studien (das negative Pendant zum Placebo) aus den 60er Jahren aus Japan verrät es uns: Die Studie wurde an 13 Jungs durchgeführt, die normalerweise sehr allergisch auf eine giftige Efeuart reagierten. Den Kindern wurde, mit [...]
10
Jan
Perfektionismus macht krank! Die Forscher Dr. Paul L. Hewitt (Phd) und Dr. Gordon L. Flett (Phd) fanden in einer über 20 Jahren angelegten Studie heraus, dass Menschen, die zu Perfektionismus neigen, eher an Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen und an anderen mentalen Probleme erkranken können. Die Forscher sagen, Perfektionismus ist schädlich für [...]
6
Jan
Bis zu 77% mehr Zielerreichung, das klingt doch hervorragend, oder? Eine Studie von Dr. Gale Matthew belegt, dass man bis zu 77% mehr Zielerreichung mit folgender Methode erreicht. Wie sah diese Studie aus? 149 Probanden wurden in fünf verschiedene Gruppen geteilt: • Gruppe I hatte die Aufgabe, ihre Ziele zu [...]
4
Jan
Einfach machen - statt perfektionieren: Der Drang nach Perfektionismus - er lähmt uns! Einige Menschen analysieren, perfektionieren, hier noch ein Zertifikat und da noch eine Fortbildung – aber eigentlich ist es nur die Angst vor dem ersten Schritt. Meine Devise lautet aber: Einfach machen statt zu perfektionieren. Wie sollst du [...]
4
Jan
Jahresrevue 2019 - Was in zehn Jahren möglich ist. Wir stehen nicht nur vor einem Jahreswechsel, sondern vor einem Jahrzehntwechsel. Da kommt mir ein Zitat in den Sinn: „die meisten Menschen überschätzen, was sie in einem Jahr schaffen können und unterschätzen, was sie in 10 Jahren schaffen können“. Wenn ich [...]
17
Sep
Du musst gar nichts! „Ich muss aber“ …kennst du diesen Satz ? Wie häufig kommt dir tagtäglich der Gedanke und wie häufig setzt dieser Gedanke dich unter Druck und verursacht damit Stress? Aber woher kommt dieser Gedanke? Wer sagt, dass „Du musst“. Wessen Erwartungen möchtest du damit entsprechen? Sind das [...]
3
Sep
Wie können wir uns ein glückliches, erfülltes und selbstbestimmtes Leben erschaffen. Wir Menschen haben viele Prinzipien, Bedürfnisse und Treiber, die in uns verankert und natürlich auch sehr individuell sind. Es gibt allerdings 4 Kernbedürfnisse oder Treiber, die in jedem von uns verankert sind, allerdings bei jedem in verschiedener Ausprägung. 1 [...]
15
Aug
„Die häufigsten Ursachen für Konflikte…“ Die häufigste Ursache für Unstimmigkeiten und Konflikte ist „die Wahl der Worte in der Kommunikation“. Bewusst oder unbewusst können wir mit unseren Worten Menschen verletzten, angreifen oder aber auch für uns gewinnen. Wie genau geht das? Das was wir senden oder senden möchten ist nicht [...]