40 Tipps für die „Quarantäne“ Zeit zu Hause

Die Einschränkungen, die wir aktuell in unserem Leben und unserem Handlungsspielraum haben, stellt für jeden Einzelnen von uns eine große mentale und sicherlich auch finanzielle Herausforderung dar.

Doch gemeinsam können wir es schaffen. Ich möchte meinen Beitrag dazu leisten und werde in unserer Instagram und Facebook Gruppe „Bewusst SEIN der neuen Zeit“ auch regelmäßig live gehen und Coaching Methoden vorstellen oder auch einfach nur Deine Fragen beantworten um dich durch diese, für alle schweren Zeiten, zu begleiten und zu unterstützen.

Damit dir die Decke nicht auf dem Kopf fällt, haben wir anbei  40 Tipps gesammelt, wie du Die Zeit zu Hause am besten für dich nutzen kannst:

Mental-Hygiene, durch:

1. Nehme dir Zeit für dich und deine Gedanken. Atme langsam und rhythmisch tief ein und langsam wieder aus. Je Atmung möglichst 5-6Sek. Dies aktiviert dein parasympathisches Nervensystem und baut Stresshormone ab.
2. Journaling:

Schreibe deine Gedanken auf.

Was beschäftigt dich, was geht dir durch den Kopf, wie fühlst du dich?

Es ist völlig ok, dass du verunsichert bist.

Dies ist absolut normal und verständlich. In dem Du deine Gendanken auf Papier bringst, ist es einfacher deine Gefühle zu verarbeiten.

3. Priming: Schließe deine Augen, atme langsam tief ein und langsam wieder aus.
   1. Überlege was waren die schönsten Momente deines Lebens?
   2. Wofür bist du dankbar?
   3. Was möchtest du mehr in deinem Leben integrieren?

 Stärke dein Immunsystem durch min. 30min. Bewegung am Tag mit der ganzen Familie, bspw:

4. Spazieren gehen an der frischen Luft oder im Garten
5. Yoga (online Kurse, Youtube)
6. HIT (online Kurse, youtube)
7. Tanzen (lerne eine neue Tanz Art allein oder mit Partner über YouTube – wie wäre es mit Salsa ?😊)

Ernähre dich gesund. Koche & Backe

8. Probiere neue Rezepte aus
9. Hol dir deine Bäckerei nach Hause – wie wäre es mit einem warmen frisch gebackenen Hefebrot?
10. Mache dir leckere green Smoothies – lecker, gesund & dazu stärken sie noch dein Immunsystem.

Sei Kreativ, durch

11. Malen
12. Musizieren
13. Gedichte schreiben
14. Videos drehen
15. Musik hören
16. Fotobücher erstellen
17. Briefe an deine Liebsten schreiben
18. Basteln
19. Gartenarbeit

Sei sozial, durch:

20. Telefonieren, welchen Menschen wolltest du schon lange mal anrufen?
21. Skypen, Face Time, Whatsapp Video Anruf, Zoom mit Familie & Freunden
22. Bspw hier: https://www.wirsindnachbarn.org/?fbclid=IwAR2NtJ474jLO8KBLGEDRiu7AsaUecPzRSpxjTUdiU8O7zFUmJedsGmkb-rM

Oder

https://einkaufshilfehamburg.wordpress.com

Brainfood für deinen Kopf mit:

23. Online Kurse. Wie wäre es mit einem Computerkurs, oder etwas zum Thema Persönlichkeitsentwicklung?
24. Lesen, gehe durch deine Büchersammlung oder lass dich bei Thalia oder Amazon inspirieren. Meine aktuellen Lieblingsbücher sind: Du bist das Placebo von Joe Dispenza und der Ernährungskompass von Bas Kast.
25. Hörbücher (Audible: hat gerade ein Special kostenlose downloads, link anbei: https://www.audible.de/ep/zuhausemitaudible )
26. Neue Sprachen lernen (habe es selbst mit Babbel probiert & bin begeistert: https://de.babbel.com/de/magazine/ )
27. Persönliche Weiterbildung durch Online Coaching. Ich steh dir gern über Skype und Zoom zur Verfügung.
28. Wohnung Aufräumen, Frühjahrsputz
29. Handwerksarbeiten erledigen
30. Kleiderschrank ausmisten und Platz für Neues schaffen.
31. Unnötige Abo’s kündigen
32. Papierablage oder To Do’s die du schon lange vor dir hingeschoben hast
33. Jahres-Steuererklärung oder Umsatz-Steuervoranmeldung

Mache es dir schön!

34. Bereite dir morgens deinen Kaffee in der schönsten Tasse zu, die du besitzt.
35. Bring dir vom Spaziergang einen blühenden Zweig oder eine Blume mit & stelle es neben deine Couch.
36. Kauf dir deine liebste Schokolade und freu dich immens, wenn du sie isst.
37. Dreh dir die Musik auf und tanze im Wohnzimmer zu deinem Lieblingstrack.
38. Zünde abends eine Kerze an und
39. Trinke dazu deinen Lieblingswein.
40. Bleib gesund !!Das wichtigste, was ich dir mit auf den Weg geben möchte: Warte weder darauf, dass es dir jemand anderes schön macht, noch warte darauf, dass die Krise vorbei ist und du es dann endlich schön hast – mach es jetzt.