Das “Gedanken machen” nimmt kein Ende – was ist zu tun? 

Sorge für positive Referenzerlebnisse!

Dieser Blogartikel ist der 3. der Reihe “Selbstbild stärken & ändern” – für die anderen beiden klicke auf die vorherigen Blogs.

Nach dem du weißt, in welchen Bereichen du dein Selbstbild stärken willst, geht es darum, positive Referenzerlebnisse für deinen neuen Glaubenssatz zu finden.

Schau mal genau hin in deinem Alltag, in deiner Arbeit und in deinem Umgang mit Anderen. Wo redest du dich kleiner als du bist? Wo könntest du dich viel mehr Loben und deine Erfolge feiern und auch darüber stolz reden?

Diese Erfolgserlebnisse kannst du für dich schriftlich festhalten (in einem Buch oder der Notizen App in deinem Handy). Trage JEDEN Erfolg ein.

Welche neue Identität siehst du dann in Dir? Welche neuen aufbauenden Glaubenssätze kannst du nun Schritt für Schritt DEINS nennen?

Ich empfehle dir deine Erfolge schriftlich festzuhalten. Du kannst sie dir so immer wieder vor Augen halten, was für den nächsten Schritt entscheidend ist.

Noch ein Hinweis, wenn du dich in Situationen begibst, in denen du positive Referenzerlebnisse sammeln möchtest:

Beobachte in diesen Situationen sehr aufmerksam, was du denkst. Diese Gedanken werden dir viel über dein aktuelles Selbstbild verraten.

Denke jedoch daran, dass du nicht deine Gedanken bist!

Deine Gedanken sind lediglich das Ergebnis deiner vergangenen Erfahrungen, Erziehung und der Gesellschaft. Alles Leid entsteht, weil wir unsere Gedanken für die ultimative Wahrheit halten und uns mit unseren Gedanken identifizieren.

Doch du kannst deine Gedanken neu programmieren. Genau wie einen Muskel, den du trainieren kannst, kannst du auch deine Gedanken und somit dein Selbstbild neu programmieren.

Es gilt also deine Gedanken nur wahrzunehmen, sie nicht zu bewerten und vor allem dich NICHT von deinen (destruktiven) Gedanken mitreisen zu lassen.

Im Zweifel kannst du dir einfach denken: „Interessant, so denke ich also über mich…“ und den Gedanken anschließend loslassen.

Über den Umgang mit deinen Gedanken habe ich ein eigenes Video, welches ich dir empfehle. Klicke dafür HIER.

Wenn du Hilfe bei der Umsetzung benötigst, melde dich jetzt zu einem kostenfreien 30 minütigen Erstgespräch an (klicke dafür auf den Reiter Kontakt).

Von Herzen,

Somayeh

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